Porque somos lo que comemos…
Este contenido te muestra cómo una alimentación equilibrada influye en tu energía, concentración y bienestar, con recomendaciones sencillas sobre hábitos saludables, hidratación y decisiones conscientes para comer mejor, incluso cuando el tiempo o el presupuesto son limitados.
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¿Recuerdas esos días de colegio en los que tenías tiempo para desayunar, almorzar y comer siempre a la misma hora, con tranquilidad y casi siempre en buena compañía?... bueno, puede que ahora no tengas tanto tiempo ni calma, pero aun así es posible que te alimentes bien, eso te ayudará a tener energía, pensar mejor y sentirte bien.
Pilas con esto:
No te saltes el desayuno
La primera comida es la fuente de energía más importante del día, junto con el sueño. Si desayunas, estarás más atento y aprenderás mejor.
Come de todo
Los diferentes grupos de alimentos (carbohidratos, proteínas, grasas, etc.) son necesarios para que nuestro cuerpo se mueva y nuestro cerebro esté lúcido. No excluyas ningún grupo a menos que el médico te lo diga.
Este video nos muestra cómo lo que comemos afecta nuestro cerebro:
¡Cuidado con las dietas!
En todos lados nos sugieren formas mágicas para cambiar nuestra apariencia, que además de que pocas veces funcionan, pueden ser peligrosas… así que antes de matarte de hambre o consumir algún suplemento, consulta a tu médico.
Este video te ayudará a identificar cuándo una dieta no es buena:
Hidrátate bien
¡Es cierto, tu cuerpo es casi 2/3 de agua!, así que toma agua con frecuencia y consume frutas y verduras que la contienen en gran cantidad (sandía, pepino cohombro, fresas). Una buena idea es no consumir bebidas envasadas porque casi siempre tienen mucho azúcar y realmente no calman la sed.
En este video verás lo que pasa cuando no estamos bien hidratados.
¡Siempre hay opciones de acuerdo con tu bolsillo!
Es posible alimentarse bien sin que eso implique quedarse en bancarrota; cocinar es una buena opción –aprovecha los cursos de cocina saludable que se ofrecen en la Universidad-; si tu problema es de tiempo, dentro y fuera de la U es posible encontrar opciones saludables para diferentes presupuestos.
En este artículo encontrarás cuatro opciones fáciles, económicas y saludables para preparar tus almuerzos; o puedes probar el menú séneca de la cafetería central que es variado, balanceado y tiene un precio muy asequible.
Créditos
Imagen de encabezado:
Silviarita
Videos: Come de todo, Cuidado con las dietas y Hidrátate bien
TED-Ed
