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Te damos paso a paso las instrucciones de dos técnicas de respiración que te ayudarán a estar más tranquilo. Para ambos casos, dispón de un tiempo para ti, pueden ser solo 5 o 10 minutos, lo importante es que conscientemente te regales ese tiempo ese tiempo para mejorar tu bienestar.

¿Alguna vez has sentido que te falta la respiración, que tu corazón está a punto de estallar y que tus manos sudan a chorros? De pronto quisiste salir corriendo, no podías pensar con claridad o tu mente se puso en blanco… Bueno, pues estas sensaciones están asociadas a la emoción de la ansiedad.

Hay momentos en los que las situaciones pueden desbordarnos y generar malestar, impotencia o dolor. Por eso, te invitamos a consultar el Kit de cuidados emocionales para momentos de crisis o momentos difíciles, una herramienta con recomendaciones prácticas para reconocer lo que estás sintiendo y afrontar estas situaciones de manera consciente y cuidadosa.

Te compartimos algunos ejercicios para que realices en tu casa, que te pueden ayudar a manejar situaciones de estrés.