¿Cómo ayudar a otros emocionalmente?

Es gracias a la empatía que podemos ayudar a otros en momentos de malestar emocional para que se sientan mejor y puedan dar un mejor manejo a sus emociones.

A continuación, te damos algunos “tips” para apoyar a otros en momentos de temor, incertidumbre, inquietud, ansiedad o tristeza.

• Pregunta por las emociones y los pensamientos. Hazlo sin juzgar y sin tratar de encontrar una solución. Solo escucha.
• Recuerda que el malestar es normal y esperable, dentro de la difícil situación que estamos viviendo.
• Ayuda a que la otra persona identifique cómo se siente. Nombrar nuestras emociones permite empezar a manejarlas.
• Comprende que llorar es una manera de sobrellevar las emociones cuando estas nos desbordan.
• Pregunta qué puedes hacer para ayudarle a alivianar su malestar emocional.
• Fomenta que la persona realice rutinas de bienestar y autocuidado.
• Cuéntale qué te ha ayudado a ti a sobrellevar emocionalmente el aislamiento físico.
• Proponle compartir juntos algún espacio de disfrute (ejercicio, juegos de mesa, cocinar, ver una película, etc.)
• Recuerda que tu capacidad de ayuda tiene un límite. No dudes en recomendar buscar apoyo profesional si lo consideras necesario.

Por último, ten presente que ayudar a otros disminuye nuestro propio sentimiento de malestar, ya que nos permite sentirnos útiles en momentos de dificultad. Ayudar a otros es una herramienta que fortalece nuestro autocuidado y capacidad de resiliencia.